HAMİLELİKTE (GEBELİKTE) YOGA

HAMİLEYKEN YOGA YAPMAK (PRENATAL YOGA)

Yoga bütünlük birleşme manasındadır. Yoganın hamilelerde ve diğer insanlarda fiziksel ve ruhsal çok sayıda faydaları belirlenmiştir. Yoga fiziksel ve ruhsal bütünlüğü sağlamayı amaçlar. Yoga çalışmalarında çeşitli hareketler ve nefes alma-verme teknikleri uygulanır.

Gebelikte yoga yapılmasının faydaları:

- Kaslara esneklik, kuvvet kazandırır

- Annenin kendini fiziksel olarak daha formda hissetmesini sağlar

- Annenin psikolojik ve ruhsal olarak daha iyi hissetmesini sağlar

- Kegel egzersizleri ile pelvik taban yani doğum yolunu çevreleyen kaslar güçlenir

- Gebelikte en önemli kaslarlan biri olan sırt-bel kaslarını güçlendirerek sırt-bel ağrılarını önler

- Gebelikte daha sağlıklı kilo almanızı sağlar

- Krampları azaltır

- Nefes alma ve verme teknikleri ile anneye nefes almayı öğretir, bu sayede anne doğumda daha iyi nefes alır ve doğum sırasında daha rahat eder

- Bütün egzersizlerde olduğu gibi doğum sonrası annenin vücudunun daha kolay toparlanmasını sağlar

Diğer egzersizler gibi yogaya da gebeliğin 3 ayı bittikten sonra başlanılması önerilir. Doğuma kadar yapılabilir. Doğumdan sonrada egzersiz veya yoga yapılması anne vücudunun eski haline dönmesi açısından faydalı olacaktır. Tabi her egzersiz gibi yogaya da başlamadan önce doktorunuza danışmalısınız ve mutlaka yoga uzmanı eşliğinde yapmalısınız.